مکمل هایی که برای تقویت مغز و حافظه مفید است

برخی از مواد مغذی به بهبود عملکرد مغز بسیار کمک می کند .

برای مثال کمبود ویتامین B میتواند به افت حافظه کمک کند .

ویتامین B1 به بهبود خستگی ذهن و از دست دادن حافظه کمک می کند .

ویتامین B12 امکان انتقال بیشتر اکسیژن به مغز را فراهم می کند و التهاب را کاهش می دهد .

اگر با مشکل یادآوری مواجه هستید قطعا علت آن کمبود ویتامین B12 می باشد .

کولین ماده ای است که عملکرد بهتر مغز کمک می کند .مغز از این ماده برای تولید استیل کولین استفاده می کند .

استیل کولین عملکرد حافظه را تقویت می کند .میزان استیل کولین با افزایش سن کاهش می یابد .

ویتامین E از مغز در مقابل رادیکال های آزاد کمک می کند .

از جمله موادی که سرشار از این ویتامین هستند می توان به زیتون،روغن زیتون،آووکادو و سبزیجات برگدار اشاره کرد .

ویتامین C آنتی اکسیدان محسوب می شود و از مغز در مقابل رادیکال های آزاد محافظت می کند .

از منابع غذایی خوب این ویتامین می تونیم به فلفل دلمه ، گوجه فرنگی و اسفناج اشاره کنیم .

کلسیم و منیزیم برای عملکرد درست مغز مورد نیاز هستند .

آهن به تولید انتقال دهتده های عصبی کمک می کند .

کمبود ویتامین D عملکرد مغز را ضعیف می کند شما می توانید با قرار گرفتن مقابل نور خورشید این ویتامین را جذب کنید .

تحقیقات نشان داده که زنجبیل پیشرفت اختلالات عصبی مثل آلزایمر را کند می کند .