خوردن مواد غذایی که آب را جذب بدن می کند

خوردن مواد غذایی که آب را جذب بدن می کند

همگی می دانیم که حدود ۶۰ درصد از وزن بدن را آب تشکیل می دهد .

نوشیدن آب برای زندگی و زنده ماندن امری حیاتی است .

بدون خوردن آب حداکثر چند روز می توانیم زنده بمانیم اما با نخوردن غذا حداکثر تا ۴۰ روز زنده می مانیم .

کمبود آب در بدن موجب مشکلات فعالیتی در بدن می شود.

کمبود آب در بدن باعث خستگی می شود .

روزانه مقداری از آب بدن را از طریق ادرار،مدفوع و از طریق اکسیژن از دست می دهیم.

این مقدار آب از دست رفته را از طریق مصرف یک سری از مواد غذایی تامین کنیم .

استفاده از میوه جات ،سبزیجات و دمنوش ها حاوی مقدار زیادی آب هستند برای بدن ضروری است .

بهترین راه تامین آب بدن استفاده از آب مصرفی سالم است که بدون کالری هم می باشد .

چای و قهوه حاوی آب زیادی هستند اما مصرف آنها نباید جایگزین اب باشد .

زیرا کافئین موجود در چایی و قهوه باعث دفع آب بدن می شود .

بهتر است از همان سن میانسالی نوشیدن آب را در وعده های روزانه خود قرار دهید .

تعادل آب بدن همیشه باید در حالت مثبت قرار داشته باشه یعنی نباید احساس تشنگی بهتون دست بده .

اگر زمانی که تشنه هستید و آب می نوشید بر این خیال نباشید که آب بدن شما به تعادل رسیده است .

بلکه باید برای رسیدن به حالت تعادل باید بیشتر از احساس تشنگی تان آب بنوشید .

پس آب برای سیستم ایمنی و فعالیت درست بدن بسیاااار الزامی و ضروری است .